आज हम इस “आर्टिकल-सह-गाइड” में जानेंगे की क्या कैफ़ीन सच में एक ऐसा जादुई हथियार है, जो ना सिर्फ वर्कआउट के लिए ईंधन का काम करता है, बल्कि हमारी कार्यक्षमता को कई गुना तक बढ़ा सकता है।
Intermittent fasting कोई डाइट नही बल्कि एक सही तरह से खाने की तकनीक है। यह आपको बोरिंग डाइट से छुटकारा दिला सकती है। जिस स्वास्थ्य का मूल्य हमें रोजाना डाइट की चिंता कर-कर के चुकाना पड़े, तो ऐसा स्वास्थ्य किस काम का? लेकिन intermittent fasting आपकी इस डाइट की चिंता को हमेशा के लिये खत्म कर सकती है।
इसमें आप जानेगे कि जिम में वजन उठाना उतना भी खतरनाक नही जितना लोग सोचते है और यह शारिरीक विकास को बाधित नही करता, जैसे की हाइट का ना बढ़ना। बच्चों के लिये weightlifting या strength training तब ही खतरनाक हो सकती है, जब इसे सही तरीके से न किया जाये।
फिटनेस की दुनिया में इसके कई विशेषज्ञों का मानना है कि हमें body types (या सोमेटोटाइप्स) की जानकारी होना अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि इन्हीं सोमेटोटाइप्स के अनुसार diet और एक्सरसाइज/ट्रेनिंग करके इस genetic disadvantage को कम किया जा सकता है।
Body Composition (बॉडी कंपोजिशन) के कॉन्सेप्ट को आसान भाषा में समझा जाए तो इसका मतलब है यह जानना की हमारा शरीर किन चीज़ों (रासायनिक तत्वों या कोशिकाओं) से मिलकर बना है । एक स्वस्थ body composition वह होता है जिसमें fat-free mass (मुख्य रूप से muscle mass) ज्यादा होता है और fat mass (body fat) कम होता है ।
यह ऐसे fat loss myths है, जो आपको भ्रामक और गुमराह करते है और जिनके कारण आप निराश होकर अपनी फैट लॉस की जंग हार जाते है । अगर आप भी इन fat loss myths पर आसानी से विश्वास कर लेते है, तो ये आप की राह में बाधा बनकर आपको एक सुदृढ़ और स्वस्थ शरीर पाने से रोक सकते हैं ।